Как мотивировать себя на занятия спортом?
Спорт в жизни человека имеет огромное значение. Все знают, что движение характеризует жизнь. Как заставить себя заниматься спортом с постоянной регулярностью, а также с удовольствием? Когда сила воли не помогает выполнить определенные действия, на помощь приходит она – мотивация!
Мотивация – набор психологических потребностей (мотивов), которые могут активизировать физическую деятельность организма. Когда сила воли не помогает выполнить определенные действия, на помощь приходит она – мотивация! Спорт в жизни человека имеет огромное значение. Все знают, что движение характеризует жизнь. Как заставить себя заниматься спортом с постоянной регулярностью, а также с удовольствием?
Есть восемь основных правил:
-
Необходимо поставить перед собой чёткую цель, охарактеризовать её качественно, количественно, желательно привязать ко времени. Например, «построить тело», «улучшить выносливость».
-
Обязательно контролировать процесс достижения цели. Статистика – предмет самомотивации, поэтому нужно вести дневник тренировок, фиксировать все достижения, радоваться им! Если основная цель состоит в коррекции фигуры, необходимо выполнить определение композиции тела, зафиксировать каждый размер, каждый сантиметр своего тела и тщательно отслеживать динамику.
-
Устраивать себе заслуженные поощрения. При своевременном выполнении очередной задачи можно позволить себе маленькую слабость, например, кусочек любимого пирога.
-
Нужно находиться всегда в поиске, пробовать что-то новое. Новое занятие, новое упражнение, а вдруг оно для вас станет самым любимым, самым необходимым, самым действенным?
-
Соревновательный момент – надежный путь к успеху. Желание побеждать – неотъемлемая черта успешного человека. Хорошо, если в процессе занятий удается поучаствовать в соревнованиях, ещё лучше – занять призовое место!
-
Тренироваться с персональным тренером или вместе с товарищем. Разве можно не пойти на тренировку, если вы договорились встретиться и начать в 19.00? Как только вы почувствуете, что кто-то зависит от вашего прихода в спортзал, вы с меньшей вероятностью захотите пропустить тренировку.
-
Использовать разнообразные источники информации: книги, журналы, интернет. Там вы узнаете об опыте других людей, конечно же, он вам поможет. Общайтесь на форумах, приятно почувствовать себя частью большого сообщества, объединенного общими целями. Нельзя от него отделяться!
-
Расположите вокруг себя напоминания о тренировках: картинка на рабочем столе, спортивная сумка в прихожей.
Все люди разные и мотивации их тоже отличаются. Напоминайте себе, почему вы тренируетесь. Вспомните главную причину, почему вы начали тренироваться, и это поможет вам мотивировать себя!
